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Ashwagandha: Wirkung des indischen Ginsengs auf die Gesundheit

Odett

Viele persönliche Blogs oder auch die sozialen Medien befassen sich immer mehr mehr mit der Ayurveda Pflanze Ashwagandha. Sie trägt viele Alkaloide in sich, die sich äußerst positiv auf das menschliche Wohltun auswirken.

Übersetzt ins Deutsche bedeutet es ” Geruch des Pferdes”. Bei uns ist die Pflanze auch als Schlafbeere oder Winterkirsche bekannt, etwas seltener wird die Begriff indischer Ginseng benutzt.

Von der ayurvedischen Pflanze wird hauptsächlich die Wurzel genutzt und zu einem Pulver verarbeitet. Das Pulver nimmt man dann in Wasser oder einem Saft gerührt zu sich.Es gibt aber auch bereits fertige Kapseln oder Tabletten mit der gleichen Wirkung. Vorteil daran ist, dass man sie mit einem Schluck zu sich nehmen kann.

 

Herkunft der Ayurveda und der Pflanze:

Die indische ayurvedische Heilkunst, woher die Pflanze auch stammt, beschäftigt sich mit dem Wissen des Lebens. In vielen indischen Regionen wird diese Medizin noch sehr häufig praktiziert, bei uns ist es eher als Wellness Behandlung bekannt.

Ayurveda basiert auf vier Grundpfeilern:

  • Pflanzenheilkunde
  • Ayurveda Massagen und Reinigungstechniken
  • Ernährungslehre
  • spirituelle Yogapraxis

Doch auf welche Probleme wirkt die Wunderpflanze sich aus?:

* Schlaflosigkeit und Stress: Leidet man unter Schlaflosigkeit oder findet einfach wenig Ruhe, dann hilft die Pflanze dabei. Durch das Stresshormon Cortisol wird diese Unruhe erst herbeigerufen, Ashwangandha hemmt die Produktion von Cortisol. Auch Angstzustände können hiermit behandelt werden.

* Aphrodisiakum: Eine fehlende Libido oder auch Unlust auf sexuelle Befriedigung können mit Hilfe dieser Wunderpflanze wieder hergestellt werden. Die Ashwagandha-Pflanze regt den Testosteron Spiegel bei Frauen und Männer an und die Lust wird dadurch gesteigert.

* Blutdruck: Leidet man an zu hohem Blutdruck, kann auch hier die Pflanze Wunder wirken. Sie senkt nach Einnahme den Blutdruck und den Blutzuckerspiegel.

* Leistungsfähigkeit: Auch mehr Leistungsfähigkeit ist mit der Ashwagandha-Wurzel möglich. Die Wurzel hat eine positive Auswirkung auf die Ausdauer, die Muskelleistung, das Gedächtnis und die Intelligenz. Aufgrund dieser besonderen Leistung, nehmen viele Sportler Ashwagandha zu sich oder auch Schüler vor schwierigen Prüfungen, denn das Zusammenspiel zwischen mehr Leistungsfähigkeit und weniger Angst und Stress, sind perfekte Eigenschaften für eine wichtige Prüfung.

* Zelltod/Krebszellen: Hierfür sind die Antioxidationen im Ashwagandha zuständig. Sie wirken als radikale Fänger und zerstören Krebszellen. Ebenfalls ist die Pflanze empfehlenswert um innerliche Verletzungen zu heilen, weil die Blutgefäße geschützt werden.

* Haarsausfall:

Die Haarwurzel werden nach der Einnahme deutlich gestärkt und bleiben so viel länger mit der Kopfhaut verankert. Auch graue Haare sollen langsamer gebildet werden.

* Insulin: Patienten mit Diabetes Typ 2 sollen ebenfalls von dieser Pflanze profitieren, denn die Insulinproduktion soll verbessert werden.

* Wechseljahre: Auch Frauen in den Wechseljahren profitieren von der Einnahme, denn dadurch werden die Beschwerden deutlich vermindert.

Un moyen légitime de perdre du poids, la course à pieds

Courir est douloureux, fastidieux et épuisant. Alors, pourquoi tant de Français le font-ils? Les gens courent pour de nombreuses raisons. Le plus souvent, les gens courent pour rester en forme et atteindre un poids corporel idéal. Des études montrent qu’une combinaison de régime alimentaire et d’exercices est le moyen le plus efficace pour perdre du poids, car elle déclenche une perte de graisse corporelle et une augmentation proportionnelle des tissus maigres. La course à pied, un exercice cardiovasculaire rigoureux, permet à une personne de brûler en moyenne 100 calories par kilomètre parcouru. D’autres activités populaires, telles que le vélo et la marche, ne brûlent qu’une fraction de ces calories en même temps. Alors que l’être humain moyen brûle environ 2000-2500 calories par jour simplement en existant, courir 8 kilomètres par jour peut brûler 500 calories supplémentaires, ce qui en fait un moyen légitime de perdre du poids. En outre, étonnamment, la vitesse à laquelle une personne court a peu d’effet sur le nombre de calories qu’elle brûlera. Le facteur le plus important est le poids.

Brûler des calories perpétuellement en courant

A mesure que le poids d’une personne diminue, il ou elle brûlera moins de calories. Finalement, le poids d’un coureur se stabilisera. Le moment où cela se produira dépend de la quantité de nourriture que le coureur mange et de la distance à parcourir. La plupart des coureurs perdent du poids sans effort au début, mais finalement, leur poids cesse de diminuer et atteint une limite. Afin de continuer à perdre du poids, certains coureurs sérieux intensifieront leurs entraînements, car un poids supplémentaire ne fera que les ralentir. Sinon, les coureurs récréatifs peuvent maintenir leur poids corporel inférieur en continuant à courir régulièrement.

Rester en bonne sa santé en courant

Perdre du poids n’est pas le seul motif, les avantages pour la santé sont une autre motivation pour les coureurs. Par exemple, la course à pied aide à abaisser la tension artérielle en maintenant l’élasticité des artères. Lorsqu’une personne court, ses artères se dilatent et se contractent plus que d’habitude, gardant les artères élastiques et la pression artérielle basse. En fait, la plupart des coureurs sérieux ont une tension artérielle anormalement basse. La course à pied aide également à maximiser le potentiel des poumons, car elle les maintient forts et puissants. Alors que les respirations profondes obligent les poumons à utiliser plus de tissus, les 50% du potentiel pulmonaire normalement inutilisé sont utilisés. Même les fumeurs peuvent parfois récupérer leur plein potentiel pulmonaire en courant. Enfin, la course renforce le cœur et aide à prévenir les crises cardiaques. Le gros exercice musculaire qu’il fournit aide à maintenir le système cardio efficace et fort.

Garder un mental plus fort en faisant de la course à pied

Les coureurs les plus sérieux diront que leur dépendance va au-delà des avantages physiques qu’ils tirent de la course. Les adeptes de la course à pieds disent que la joie de vivre intense ainsi que l’euphorie qui surviennent après une course sont ce qui les motivent le plus. En fait, cette euphorie provient d’une libération de bêtaendorphine déclenchée par les neurones du système nerveux. Destiné à soulager la douleur après une course, il crée une sensation de bonheur extrême et d’exaltation. Les coureurs deviennent dépendants de cet effet intense, et il peut souvent remplacer d’autres dépendances aux drogues, à l’alcool et même à la nourriture. Bien que les coureurs prétendent obtenir plus d’énergie dans la vie quotidienne en courant, cela aide également à équilibrer l’appétit, l’exercice et la nourriture. De plus, comme la course améliore le fonctionnement du corps, elle améliore le sommeil, l’alimentation et la relaxation.

La course à pied est un traitement efficace contre la dépression et l’anxiété et elle est idéale pour perdre du poids. En continuant à courir, votre corps devient plus fort physiquement et émotionnellement, au point où vous deviendrez un/une accro de la course. Il y a vraiment un moment où courir se transforme d’une torture douloureuse et redoutée en une expérience merveilleuse et enrichissante. Courir peut être fait de façon récréative et compétitive, et le but de courir n’est pas de savoir qui peut courir le plus loin et le plus vite, c’est simplement construire son bien-être.

Qu’est-ce qu’un défibrillateur (DAE)

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Actuellement, de nombreux gens se précautionnent d’un défibrillateur et on en trouve un peu partout que ce soit dans les lieux publics ou dans certaines propriétés privées, notamment les entreprises. Ce dispositif médical peut sauver des vies, voilà pourquoi !

 

Qu’est-ce que le DAE ?

 

Un DAE ou Défibrillateur Automatisé Externe est un appareil électronique conçu pour la défibrillation. Cette dernière constitue un traitement permettant de réguler et stabiliser le rythme du cœur. Ce sont les patients qui subissent un arrêt cardiaque, dont les contractions des fibres du cœur sont rapides et désordonnées, qui nécessitent d’être rétabli par le défibrillateur.

 

Comment ça fonctionne ?

 

Disposant d’une paire d’électrodes recouvertes de gel conducteur avec un câble adapté, le défibrillateur délivre des chocs électriques qui vont ranimer le cœur du malade. Grâce à ses constituants, ce matériel est très simple d’utilisation, ainsi tout le monde peut l’utiliser sans devoir suivre une formation particulière. Il comprend un haut-parleur, qui va pouvoir guider celui qui porte secours pendant le sauvetage. Quant au métronome, il évaluera le rythme cardiaque du patient. Doté d’une fonction semi-automatique, c’est l’appareil lui-même qui indiquera par voix sonore quand il faut envoyer de choc électrique.

 

Les DAE les plus vendus:

Zoll Aed Plus

Philips heartstart

Heartsine

Defibtech